Nage en eau froide et sauna

Dans les contrées nordiques, une pratique séduisante émerge de l’union entre le chaud réconfortant et le froid glacial : les bains froids associés au sauna. Cette alliance singulière offre au corps une expérience unique, favorisant la transpiration pour éliminer les toxines. Le chaud, qui augmente le flux sanguin et induit une relaxation profonde, se marie habilement avec le froid, ralentissant la circulation sanguine et réduisant les contractions musculaires.

La nage en eau froide associée au sauna : l’union entre le chaud réconfortant et le froid glacial

C’est dans ce contexte que l’intrigante Asa, une Suédoise résidant depuis de nombreuses années dans les Montagnes du Giffre, propose une expérience scandinave inédite grâce à son sauna mobile.

Accompagnée d’Arnaud, maître-nageur du centre nautique de Cluses et fervent adepte de la nage en eau froide, Asa offre à tous la possibilité d’explorer l’harmonie du chaud et du froid au bord du Lac Bleu à Morillon. Le récit de cette aventure commence par une phase d’appréhension de l’environnement glacial. Armé de mots rassurants, Arnaud guide avec habileté ceux qui osent plonger dans les eaux turquoise du lac, surveillées par les majestueuses montagnes enneigées. Grâce à des techniques de préparation mentale basées sur la respiration, l’immersion dans les eaux frigorifiques devient une expérience presque facile.

Après quelques minutes dans le lac, à raison d’une minute par degré, le corps et l’esprit trouvent chaleur et détente dans le sauna pendant une quinzaine de minutes. La séance se poursuit avec une nouvelle plongée dans les eaux glaciales du lac. À la fin de cette expérience audacieuse, il devient évident que le bien-être peut parfois émerger d’une lutte intérieure. Cette confrontation avec soi-même apporte non seulement confiance en soi, mais également détente et bonheur, laissant une empreinte mémorable au bord du Lac Bleu de Morillon.

Le sauna mobile et la nage en eau froide sont possible le vendredi de 13h à 14h30 et le mercredi matin pour les groupes de 5 personnes minimum. La séance dure une heure pour un tarif de 45€.

Plus d’info www.bastu74.com

FAQ

Comment bien pratiquer la nage en eau froide ?

L’idéal est de commencer après l’été, tout simplement en continuant de se baigner, Progressivement, le corps va s’habituer à une eau de plus en plus fraîche. Mieux vaut aussi en parIer à son médecin traitant afin d’écarter toute contre-indication. Les risques sont rares mais ils existent (troubles de la circulation sanguine, malaise, hypothermie … ). Il n’est donc vivement conseillé de pratiquer à plusieurs. Pour une première expérience réussie, commencez par des exercices de respiration et/ou de méditation, puis de courtes immersions et prévoyez un échauffement préalable. Alterner la nage en eau froide avec une séance de sauna peut aider votre corps à mieux gérer les variations de température et favoriser la détente musculaire.

Est-ce bon de nager dans l’eau froide ?

Oui, si cela est fait de manière progressive et sécurisée. La nage en eau froide stimule la circulation sanguine, renforce le système immunitaire et procure une sensation de vitalité. De nombreuses personnes apprécient l’effet « coup de fouet » associé à ce type de baignade, surtout lorsqu’il est suivi d’un moment de relaxation comme le sauna.

Est-il bon de se baigner dans l’eau froide ?

Se baigner dans de l’eau froide présente des bienfaits similaires à la nage en eau froide : on constate souvent un regain d’énergie, un effet anti-stress et une amélioration générale de la forme physique. Pour en profiter pleinement, adaptez la durée de l’immersion à votre niveau d’habitude au froid et privilégiez une sortie progressive, suivie d’une phase de réchauffement.

Quelle température est trop froide pour nager ?

En règle générale, on considère que l’eau en dessous de 10 °C est très froide. À ces températures, le risque de choc thermique et d’hypothermie augmente. Il est alors essentiel de limiter le temps passé dans l’eau (1 minute par degré de température de l’eau), de bien s’équiper et de veiller à disposer d’un lieu où se réchauffer rapidement, comme un sauna ou un espace chauff

Comment habituer son corps à l’eau froide ?

L’acclimatation se fait par étapes. Vous pouvez commencer par des douches fraîches, puis augmenter progressivement la durée et diminuer la température. Multiplier les allers-retours entre une eau plus froide et un sauna aide aussi à entraîner votre corps à mieux gérer les changements thermiques. Une préparation mentale, des exercices de respiration, la méditation sont des plus… Enfin, soyez à l’écoute de vos sensations : arrêtez immédiatement en cas de frissons intenses ou de douleurs inhabituelles.